またまた寒くなりました

少し暖かくなったと思ったら、まだもう少し寒い日が続きそうですね。



「身体を冷やさないように」とよく言いますが、多くの方は靴下を２枚はいたり、

カイロを入れたりと冷え対策はされています。



これもとても大切なことで有効ですが、

身体の内側から冷やさないようにすることも大切です。



まず、もちろんですが、冷たいものは避けましょう。


果物や乳製品は身体を冷やしてしまうので、摂り過ぎに注意しましょう。

生野菜はなるべく避けて、加熱・調理すると良いでしょう。


何より、消化器の負担は血流が悪くなる原因のひとつです。


甘いものや油ものの摂り過ぎ・暴飲暴食を避け、


よく噛んでゆっくり食べる。


これが一番大切ですね。


と言うものの、私自身は食事制限は辛く長続きしないので、

よく噛んで食べることに気をつけています。


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